गेंदों के साथ शिल्पा शेट्टी ने किया ऐसा वर्कआउट, देखकर आप भी कहेंगे- ये कैसे कर लिया?
शिल्पा शेट्टी ने अपने फॉलोअर्स के साथ एक मजेदार और चुनौतीपूर्ण बॉल एक्सरसाइज का वीडियो शेयर किया है। इसमें वह गेंदों को गिराकर-पकड़ते हुए और एक पैर पर बैलेंस बनाकर एक्सरसाइज करती नजर आईं। उनका कहना है कि इस तरह की एक्सरसाइज में फोकस, बैलेंस और शरीर के तालमेल पर काम किया जाता है।
Abha Yadav
शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं और अक्सर सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट की झलक फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं। इस बार उन्होंने ऐसा एक्सरसाइज वीडियो शेयर किया है, जिसमें पसीना बहाने से ज्यादा बैलेंस, फोकस और बॉडी कोऑर्डिनेशन पर जोर दिया गया है।
शेयर वीडियो-
वीडियो में शिल्पा दोनों हाथों में गेंद लेकर उन्हें बार-बार गिराती और पकड़ती नजर आ रही हैं। इसके बाद वह एक पैर पर खड़े होकर यही एक्सरसाइज करती हैं, जिससे चुनौती और बढ़ जाती है। इस दौरान उन्हें अपना बैलेंस बनाए रखने के साथ-साथ गेंदों पर भी पूरा ध्यान देना पड़ता है।
https://www.instagram.com/reel/Dd0cNXwN43j/?stkn=MWdqdXVleGo4b3B4aA==
21 दिनों तक इसे आजमाने की सलाह-
शिल्पा ने इस एक्सरसाइज को लेकर अपने फॉलोअर्स को 21 दिनों तक इसे आजमाने की सलाह दी। वीडियो में दिए गए वॉइसओवर में इसे दिन में कम से कम तीन बार करने की बात कही गई है।
शरीर के साथ दिमाग की भी एक्सरसाइज-
शिल्पा के मुताबिक, यह एक्सरसाइज सिर्फ शरीर को एक्टिव रखने के लिए नहीं है, बल्कि इसमें दिमाग और शरीर को एक साथ काम करना पड़ता है। गेंद को सही समय पर पकड़ना, बैलेंस बनाए रखना और मूवमेंट पर ध्यान देना फोकस और कोऑर्डिनेशन की चुनौती बन जाता है। उनके अनुसार, इस तरह की एक्सरसाइज से ध्यान, मानसिक स्पष्टता, बॉडी कोऑर्डिनेशन और शारीरिक नियंत्रण पर काम करने में मदद मिल सकती है। क्रॉस-बॉडी मूवमेंट और ब्रेन-जिम जैसी गतिविधियां भी ध्यान और वर्किंग मेमोरी जैसी क्षमताओं से जुड़ी मानी जाती हैं।
शिल्पा ने बताया अपना मंडे मोटिवेशन-
वीडियो शेयर करते हुए शिल्पा ने इसे एक अलग तरह का 'मंडे मोटिवेशन' बताया। उनका कहना है कि इस एक्सरसाइज में थोड़ा फोकस, थोड़ा तालमेल और खूब सारा मजा शामिल है।
एक छोटा सा बैलेंसिंग एक्सरसाइज-
शिल्पा का यह वर्कआउट यह भी दिखाता है कि फिटनेस के लिए हर बार भारी वजन उठाना या बहुत कठिन ट्रेनिंग करना जरूरी नहीं है। कभी-कभी गेंद के साथ किया गया एक छोटा सा बैलेंसिंग एक्सरसाइज भी शरीर और दिमाग, दोनों को एक्टिव रखने की चुनौती दे सकता है।
